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军营版“降龙十八掌”高原兵哥带你轻松过障碍

归档日期:06-24       文本归类:高桩铁丝网      文章编辑:爱尚语录

  常言道“障碍虐我千百遍,我待障碍如初恋”,相信每一名军人都对它深有感触!对广大官兵而言,400米障碍是再熟悉不过的了,但在海拔3000米以上的高寒山地,恶劣的自然环境和地形障碍严重限制了高原官兵的整体战斗力效能,高寒山地500米障碍往往显得更为适用,它也因此成为不少高原官兵心里那道难以跨越的“障碍”。

  首先介绍一下500米障碍手下的“十八罗汉”,高寒山地500米障碍全长500米,共设置18个障碍物,分别为环形铁丝网、壕坑、高低平衡杠、垂直桩绳、高桩平衡木、攀岩墙、五步桩、横梯、波浪坡、高栏、高墙、高低横木、水平杠、短洞、荡绳摆渡、高板、高墙壕沟、徒涉场。

  那么,如何才能破除“心障”,打败“十八罗汉”,正确掌握轻松过障碍的技巧?且看军营版“降龙十八掌”,教你如何见招拆招,快速“升级打怪”,走向人生巅峰!

  招式要领:跑至网前约1米处,一腿踏地起跳,另一腿前摆并跨越过第一组铁丝网着地,接着起跳腿屈膝上摆越过铁丝网着地,不得踩踏铁丝网,并依此法通过其余两道环形铁丝网。

  招式要领:屈膝弯腰,单手撑地跳下壕沟,并迅速用力蹬地起跳向上跃起,两手攀于壕壁上缘,撑起身体,随着一腿屈膝上抬,腿或膝跪于壕壁上缘,后腿上抬,向前两步跑进。

  招式要领:一手一脚支撑跳跃,在第一杠前约80厘米处,一腿蹬地起跳,身体跃上高杠;起跳腿同侧手扶撑高杠上缘,另一腿向前上摆并以脚掌支撑于高杠上缘;随即起跳腿迅速上提收于胯下并越过高杠着地;同时支撑手推杠,支撑腿前摆着地。

  招式要领:在垂直桩前约80厘米处,一腿蹬地起跳,一腿屈膝摆踏在垂直桩下端第一个脚踏板上;同时两手向上依次抓住两个脚踏板,抬头,用脚蹬和手拉的力量向上攀登;接近顶端时,一手触摸桩绳过渡杆,另一手迅速抓握绳子,身体移到绳子上,两腿夹绳,沿绳下落着地。

  招式要领:从引桥跑上,依次通过三根平衡木,沿末端引桥跑下,在两条标志线之间落地视为没有通过。加快上桥前的跑速,上桥时身体前倾,双脚略成“外八字”形,两臂自然张开摆动,两腿交替前进快速通过。

  招式要领:快跑至攀岩墙60厘米处,一腿蹬地起跳,身体向前上方跃起,一腿屈膝上抬,踩在凹洞(凸台)上,同时两手抠住凹洞(凸台),身体伏贴与墙壁,采用“三点固定”方法,手脚密切配合,保持身体重心稳定。攀至顶端时,利用两手一脚支撑,将身体撑上顶部。随即身体重心降低,以两手握杠,两腿夹杠,沿杠滑下,继续跑进。

  招式要领:跨越线前沿,右脚蹬地,左脚前跨,踏在第一桩面上,右脚前侧跨,踏在第二桩面上,两腿依次跨越3、4、5桩,继续跑进。跨进时要集中精力,上体前倾,重心降低,两臂自然张开,协调摆动以保持平衡;踏桩要准稳、果断。

  招式要领:跑至水平横梯前跃起,双手抓住第一杠悬挂,一手伸出抓第二杠,另一手松开,抓第三杠,依次前进,到最后一根杠时,借助惯性顺势下落着地。

  招式要领:快跑至坡前约60厘米处,一腿蹬地起跳,使身体向前上方跃起,一腿上提蹬踏坡面,利用两脚瞪力和手的拉力,使身体借助绳子沿斜坡滑下至坡底。依此法继续跑进至第二个坡顶,沿斜坡跑下。

  招式要领:跑至高栏前约1米处,一腿用力蹬地起跳,另一腿屈膝上抬踏上第一杠上缘并用力蹬伸,向上跃起,两手上伸抱住顶杠,使身体翻上顶杠上缘。随即身体迅速下潜,挂杠腿同侧手移握中杠,推杠转体跳下,落地后继续跑进。

  招式要领:单腿起跳,两手攀、撑于高墙上缘,身体成一手一脚支撑于高墙之上。另一腿上提内收前伸跳下,两腿前后分开着地,并屈膝缓冲,继续跑进。

  招式要领:一腿越过低杠,同时侧转身体,弯腰低头,从杠下钻过。两手按住高杠,一脚蹬地起跳,另一脚向前上摆并踏于高杠上,起跳腿由前摆越过高杠,在推手的同时着地,另一腿顺势前进。

  招式要领:跑至水平杠下,两手前后握杠;收腹挂腿,使身体仰挂于杠下,臀部稍上提,两臂弯曲约90度。前移时,后握手前移,异侧腿由下向上向内摆动,并将膝窝挂于杠上。当一腿膝窝挂杠时,另一腿离杠悬摆。两臂两腿依次交替前进。

  招式要领:身体重心降低,同时低头含胸、屈膝弯腰,两臂前伸,手掌撑于洞内,目视前下方;前进时以手扒、脚蹬的力量交替前进。出洞时,两臂撑起身体,一脚前迈。

  招式要领:跑上荡绳助跑台后,双手上下握荡绳,利用两脚的瞪力,将身体向前荡出,同时含胸收腹收腿,使身体贴紧荡绳。荡绳接近最高点时,两腿前摆,两手松开荡绳,身体重心前移,屈膝缓冲,成前后腿着地。

  招式要领:挂臂攀上,一脚蹬地起跳,同侧手臂握住握住高板上缘远端,身体借两臂和腿的合力翻上高板面。

  招式要领:跑至斜墙前约60厘米处,一脚蹬地起跳,上体前倾,另一腿向前上方抬起,用前脚掌向下瞪斜墙,两腿交替瞪斜墙向上跑。跑至斜墙上缘时,身体向前跳下,两脚超过壕沟并前后分开着地,后腿前迈继续跑进。

  招式要领:通过时上体前倾、重心降低,两腿落地要轻;蹬地时,腿不能完全伸直,步幅要小,频率要快。

  以上就是军营版“降龙十八掌”的全部招数了,怎么样,过障碍的技巧大家都get了吗?

  亲爱的战友们,500米障碍场上的“十八罗汉”,其实并不是我们最大的敌人,而是我们破除“心障”的信心和超越极限的勇气。人生就像一道又一道障碍,只有跨过去,才会发现另一端别样精彩!

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