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我想在3000米的高原上训练体能应该注意那些事。

归档日期:08-31       文本归类:高原地战斗      文章编辑:爱尚语录

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  实用体能训练没有孤立肌肉的训练,而以全身性复合关节动作为主。我们的身体结构十分精巧,必须协同各个关节一起参与工作,才能达到动作效率的最大化。猿猴从不遵守肌肉孤立训练原则,只是日复一日的在林间穿梭,但即使是奥运体操选手也不如它们强壮灵活。如果你的目标是最大程度地获得运动能力和动作效率,那么兼顾力量和协调性的全身动作必然是最好的选择。全身性动作可以让肌肉在增长的同时兼顾整体的平衡与协调。

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